Un científico en el Pais de las maravillas: cuando la verdad duele

Por recomendación de mi hermano he leído hace tiempo este libro. Debo confesar que hubo una época de mi vida en la cual he caído en manos de las pseudo terapia (Falsas terapias).

Incluso he tratado de estudiarlo pero sinceramente nunca le encontre ninguna lógica fisiológicamente hablando y por tanto no encajaba nada en mi mente. Soy el primero a estar abierto a escuchar, aprender cosas nuevas, pero cuando no encuentro una lógica o algo racional por mas que quiera no encaja en mi marco mental.

Algo que me molesto fue es que a lo largo de mi carrera llevábamos una materia de Terapias Alternativas donde nos enseñaban estas pseudoterapias. En vez de ello, ese tiempo hubiera sido bueno invertirlo en aprender pensamiento critico, razonamiento clínico y aprender el efecto placebo el cual esta estudiado desde la neurociencia.

Podol

Reflexologia, Homeopatia, Masajes reductores de peso etc… Hay un montón de técnicas pseudo científicas que son aplicadas por profesionales de la salud allí afuera. No estoy en contra de ellas. Algunas podrían tener su espacio pero siempre conociendo el efecto Placebo y la relación del costo y beneficio, es decir, podría llegar a ser un complemento. Hasta donde tengo entendido nosotros los fisioterapeutas muchas de las técnicas que aplicamos al igual que los médicos tienen un gran componente del efecto placebo que deberíamos conocer y aplicar.

Invito a todos los usuarios que si tienes algún problema de salud acude a tu a un profesional de la salud y ademas empoderate con información de calidad.

Si te interesa conocer sobre algunas terapias alternativas te invito a leer el post sobre homeopatía de Marcos Vasquez de Fitness Revolucionario y a leer el libro Un científico en el Pais de las maravillas El cual habla sobre cómo un médico con prestigio va encontrá de creencias sobre las terapias alternativas, las cuales venía arraigado desde la familia.

Me gustaría leer tu opinión al respecto de estos temas 😀

Un saludo.

MINIMALISMO APLICADO A LOS MILLENNIALS

Me toco vivir la transicion de pasar horas en la calle, buscando a los amigos del barrio en sus casas, escapadas a los canales y rios a pasarme la adolescencia sentado delante una computadora pentium 4 con 512 de RAM, Tarjeta Grafica dedicada de 128 MB. Joder en esos tiempo esa era un lujo y lo mejor que existia. Aun recuerdo que mi primera computadora de mesa costo en torno los 850 dolares americanos y tenian esos monitores grandores y pesados. La conexion de internet era aun un lujo y era por cable de telefono 54kb/s a la primera conexion ADSL de 128kb/s. Basicamente vivi lo que dice la imagen “El Ininicio de la digitalizacion”. Para nosotros era algo sorprendete tener una conexion de internet de 252kb/s y que los videos de internet carguen sin esperar, por lo menos, lo era entre mis amigos.

El internet es bueno si sabes buscar, filtrar, utilizar la informacion o lo que nos ofrece. Actualmente quiero contarte algunas leyes o principios que me han ayudado mucho a nivel personal, las recomiendan y que las he aprendido de personas que admiro y he conocido gracias al internet.

Lo que te contrate acontinuacion lo he aplicado mis ultimos 2 años que justo coincidian con mis ultimos dos años de universidad. Me hubiera gustado haberlas conocido y aplicado antes. Tambien quiero decirte que no porque me funcione a mi significa que te funcione a vos. Al final, se trata de usar lo que te sirve y mejor se adapta a vos y descartar lo que no. Pero repito, lo he aprendido de grandes referentes y herramientas los cuales mencionare a lo largo de este articulo.

He estado leyendo el nuevo libro INVICTO de Marcos Vasques de Fitness Revolucionario. Para mi un gran referente a nivel personal del cual destaco su vision global de la salud. Muchas veces mi accionar se basan en principios las cuales no siento la necesidad de contar y me ha parecido acertado citar lo siguiente:

El estoicismo se lleva por dentro. Como decía Epicteto: “No expliques tu filosofía, vívela”.

El primer blog que conoci y que me cambio de perspectiva fue el de Angel Alegre de Vivir al Maximo con el conoci la importancia de tener un blog y gracias a el conoci La Semana laboral de 4 horas de Tim Ferris en el cual me ensenaron los siguientes principios o leyes practicas que aplico en mi vida desde entonces.

Euestres y Diestres: En el libro anterior nos dice que existe un estres bueno EU es un prefijo que significa Saludable y es por ejemplo es estres que tenemos cuando conocemos a alguien que admiramos y queremos ser como el o por las criticas constructivas. Por otro lado, el prefijo DI significa malo y es ese estres que tenemos por ejemplo al recibir criticas negativas o rodearnos de un entorno totalmente negativo.

Ley de Parkinson: Todo trabajo se dilata indefinidamente hasta ocupar todo el tiempo disponible. Es decir, si te programan una tarea para dentro de 6 dias tendemos a hacerla a ultimo momento. Mientras que si te pones una fecha limite como por ejemplo 3 dias antes terminaras la tarea en 3 dias y te sobraran otros 3. Esto en lo personal es algo que aun me cuesta aplicar. Pero tiene todo el sentido del mundo.

Ley de Pareto 20/80: El 20% de tu esfuerzo dara el 80% de tus resultados. Esto se aplica en todo en la vida. Por ejemplo, solo usas el 20% de tu ropa el 80% de las veces. La clave esta ley es saber donde aplicar ese 20% de esfuerzo para tener el 80% de resultaados (Los porcentajes pueden variar). Esto lo he aplicado para no comprar cosas inecesarias y principalmente los dos ultimos anos de universidad en los cuales me enfoque netamente en lo importante y los resultados fueron espectaculaes en lo persona. Es increible como perdemos el tiempo en cosas que no son para nada importantes. Te sorprenderas.

Determina un tiempo a tus activdades: Estoy aprendiendo a dar importancia mi tiempo y por tanto ahora cuando tengo que verme con alguien o hacer algo determino un tiempo especifico. Por ejemplo cuando tengo que verme con alguien le digo tengo tiempo de 7 a 8 p.m. Porque si le dices simplemente 7 p.m. puede que el tiempo pase y pase siendo que puedes ocuparlo para tus prioridades.

Priorizar: Lo importante va primero (Estudiar, Tu Salud, tu trabajo etc) y lo urgente (Responder mensajes, email, salir, fiestas etc..) va de ultimo.

Minimalismo: Hacer mucho con poco, logra mas. Sufre menos. Esto lo he aplicado en todo y va muy correlacionado con lo mencionado anteriormente como la ley de pareto 20/80. Por ejemplo antes me pagaba un hosting para el blog, plugins etc para algo que nadie leia o no promocionaba y actualizaba. Pase a usar un blog gratuito que tal vez no sea tan bonito o llamativo como el anterior pero ¿Que es lo mas importante? ¿El mensaje o el mensajero? y ahora con las nuevas tecnologias gratuitas (mensajero) enviar un mensaje es muy facil, solo ten cuidado con quien envia el mensaje.

Si queres mejorar tu salud olvidate de todo y comenza con estas dos cosas que vendrian a ser la base de la piramide:

Desencadenado + El plan Revolucionario: Hacer ejercicio por salud y para empezar tienes que entender que tenes que controlar tu cuerpo antes de manejar objetos externos. He visto muchas personas yo incluido que no podia hacer flexiones, dominadas etc y se paso directamente a alzar objetos externos como barras y discos con una tecnica muy mejorable. Con el PLan revolucionario te dejaras de webadas y aprenderas nutricion y a cocinar. Es lo que estoy aplicando actualmente.

Podcast y Audiolibro: Esto esta revolucionando la forma de aprender en lo personal. Es brutal. Te puedo recomendar miles y todo depende de tus intereses. Por el momento solo te recomiendo el podcast de Fitness Revolucionario el cual considero la base de la piramide porque tiene un enfoque de la salud global.

Leer sobre minimalismo y estoicismo ha hecho que trate de simplicar siempre al maximo muchas cosas de mi vida. Espero que le des un ojo a todo el contenido anterior.

Nos leemos pronto 😀

Evaluación de la capacidad funcional y prescripción de ejercicio físico en personas mayores.

En la Universidad Mayor de San Simon en la cual estudie la carrera de Fisioterapia tienes distintas modalidades de egreso las cuales son Tesis, Proyecto de Grado, Trabajo Dirigido las cuales hasta donde tengo entendido es un Trabajo Final de Grado (TFG). Por otra parte, tienes Internado de 6 meses en la cual rotas en dos centros de Fisioterapia y debes cumplir un horario establecido.

 

TIPO DE TRABAJO DE INVESTIGACION – TIPO DE MODALIDAD DE GRADUACION EN LA CARRERA DE FISIOTERAPIA DE LA UMSS.

Yo he optado por el Proyecto de Grado debido a experiencias que he tenido con personas mayores. Fue entonces que comencé a buscar información y encontrar referentes en los cuales apoyarme. Así que comencemos con lo que encontré en la red.

En las personas mayores es fundamental la valoración geriátrica integral (Te lo explico mas adelante) con el objetivo de establecer un plan de intervención en conjunto y seguimiento a largo plazo con el objetivo de que el usuario sea Independiente. La independencia de una persona mayor para sus Actividades Básicas de la vida diaria y Instrumentales es uno de los objetivos mas importantes.

Estuve en un curso de Evaluación de la capacidad funcional y prescripción de ejercicio físico en personas mayores brindado por Lincoyan Fernandez de movimiento.cl que me pareció increíble por el nivel de herramientas y información brindado en el curso.

movimiento.cl-UMSS-matteo-ugarte-noseda-el-vivir-bien

 

Puro postureo.

Seas quien seas si tienes alguna persona mayor en tu casa y no quieres aburrirte con todo lo que voy a tratar de brindar aquí porfavor antes de irte mira estos videos que resumen todo lo que trato de transmitir:

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❌ ENTRENAMIENTO EN PERSONAS MAYORES ❌ – ✅ Entender esto es MUY importante. Da gusto escuchar a @mikelizquierdo_ , es brutal. – – – 🔵CERTIFICADO ENTRENADOR POWEREXPLOSIVE🔵 🔴IMPORTANTE, Subimos precio HOY A LAS 12 👉🏻👉🏻 Link en @powerexplosive con toda la info. – – 👉🏻10% DTO en @hsnstore_es = Powerexplosive 👉🏻 A tu disposición 🔜 @powerexplosive_center – – #formacion #power #powerexplosive #entrenamiento #fit #fitness #fitfam #hipertrofia #masa #masamuscular #ejercicio #gym #gimnasio #salud #nutricion #alimentacion #dieta #dietas #paseosegranjero #trapecio #antebrazo #core #abs #abdomen #rutinas #workout #ancianos #mayores #salud

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❌ ENVEJECIMIENTO (por favor, escucha esto, es importante) ❌ – 👉🏻 Es absolutamente importante que todos entendamos esto y lo compartamos con nuestros padres y abuelos. Excepcional mensaje de @mikelizquierdo_ . – ✅ Lo que verdaderamente se asocia con la salud es la función. ¡TU FUERZA! – 🔜 Hacer que nuestros padres entrenen, es el mejor regalo que les podemos hacer pensando en el futuro. – 🔥 No se trata de vivir más años. Se trata de vivir más años en las mejores condiciones posibles 🔥 – ☝️ Comparte el mensaje ☝️ ➖ ➖ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎟DTO 10% @hsnstore_es – POWEREXPLOSIVE 😀A tu disposición 🔜 @Powerexplosive_Center ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖ ➖ ➖ #gym #gimnasio #workout #entrenamiento #fit #fitness #fitfam #entrenamientopersonal #entrenador #vejez #anciano #mayores #fuerza #potencia #salud #osteoporosis #nutricion #calidaddevida

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💥OLDER LIFTING💥 . There is still a lot of fear, myths, and misconceptions about the elderly doing weight training 😱 . There is still a belief by many that lifting weights is only for the young meatheads and knuckle draggers . This is utter bollocks. . Weight training is for EVERYONE, and if anything it is MORE important the older you get. . A recent position statement from the National Strength & Conditioning Association (NSCA) has just been published this month looking at the evidence for the elderly lifting weights. . Its a great read, free access and a great summary of the research and evidence around all the positive benefits of resistance training for the older adult. . It also includes some simple evidenced based guidelines and loading parameters to use. . I think this will surprise a lot of trainers and physios to see the recommendations made of using loads of 70-85% of 1RM, as well as higher velocity (power) training at 40-60% of 1RM . I think one of the biggest failures (and crimes) of physios and trainers who work with the elderly is treating them as fragile and delicate and chronically under loading them. . I’m hoping this paper and post will help to change that. . #cantgowronggettingstrong #physio #physiotherapist #physiotherapy #physicaltherapy #sportsphysio #thesportsphysio #sportsphysiotherapy #trainer #personaltrainer #coach #strengthcoach #osteo #osteopath #osteopathy #chiro #chiropractic #chiropractor #sportstherapy #rehab #rehabtherapy #myotherapy #kinesiotherapy #exercisephysiology #exercisephysiologist #dptstudent #shouldercomplex #cantgowronggettingstrong #oldnotweak #oldandstrong #oldmanstrong

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"Dime que funciona tienes y te dire que te pasara en el futuro" Mikel Izquierdo

Algo fundamental que estoy aprendiendo y siempre trato de pensar en ello es que antes de aplicar algún programa de tratamiento siempre tengo claro que tengo que ser lo más objetivo posible y tener datos que me permitan ver de forma objetiva el estado en el cual llega el usuario para medir el progreso. Para ello es fundamental una valoración o evaluación, en este caso, valorar la capacidad funcional de una persona mayor antes de realizar cualquier cosa. Recuerda, lo que no se mide no se puede mejorar.

«Lo que no se define no se puede medir. Lo que no se mide no se puede mejorar» –

William Thomson

Antes de adentrarme a las pruebas quiero que entiendas lo siguiente:

Función: Capacidad autónoma que tiene una persona de realizar acciones que componen el que hacer individual y social diario.

Síndrome de Fragilidad: Síndrome medico con múltiples causas y contribuyentes que se caracteriza por una disminución de fuerza, resistencia y función fisiológica que incrementa la vulnerabilidad individual para desarrollar mayor dependencia y/o muerte. (Herrero  et al., 2015)

Caída: Acontecimientos involuntarios que hacen perder el equilibrio y dar con el cuerpo en tierra u otra superficie firme que lo detenga (OMS)

Objetivo de la Geriatría y Gerontologia: Tiene un fin cuantitativo que es dar años de vida y un fin cualitativo que es dar Calidad de vida. (Lincoyan Fernandez, movimiento.cl). Esta bien vivir muchos años pero es fundamental tener calidad de vida todos esos años.

Calidad de vida: Desde el punto de vista de la geriatría, la calidad de vida se considera la capacidad de realizar actividades de la vida diaria y actividades instrumentales de la vida diaria. Los individuos frágiles tienen mayores dificultades para desarrollar este tipo de actividades que los no frágiles (Fried L.P. et al., 2001; Ottenbacher K.J. et al., 2009; Abizanda P. et al., 2011)

El Informe mundial sobre el envejecimiento y la salud de la OMS (2015) hace hincapié en que el envejecimiento saludable es algo más que la ausencia de enfermedad y que para la mayoría de las personas mayores, lo más importante es mantener la capacidad funcional.

Valoración Geriatrica Integral (VGI): “El proceso diagnostico multidimensional, usualmente interdisciplinario, dirigido a cuantificar los problemas y capacidades médicos, funcionales, psiquiátricos y sociales del mayor con el objeto de trazar un plan para el tratamiento y el seguimiento a largo plazo”.  Laurence Z. Rubinstein

La Valoración Geriátrica Integral constituye la herramienta principal de la asistencia a la persona mayor, fue definida por Rubinstein como “El proceso diagnostico multidimensional, usualmente interdisciplinario, dirigido a cuantificar los problemas y capacidades médicos, funcionales, psiquiátricos y sociales del mayor con el objeto de trazar un plan para el tratamiento y el seguimiento a largo plazo”. (SEGG, 2011)

4 ESFERAS

 

Su aplicación implica seguir un patrón bio-psico-social-funcional eso quiere decir que todas las esferas interactúan entre sí de forma que los cambios en cada una de ellas repercuten sobre las demás. (SEGG, 2011)

Es importante explicar y saber comunicar a la persona mayor los beneficios del movimiento ya que la actitud dependerá mucho para que logre adherencia a algún programa de ejercicio físico dictado por el profesional. Es fundamental la predisposición por parte del usuario para realizar el movimiento prescrito.

Una vez entendido lo anterior te dejo los recursos para la fisioterapia en geriatría que junto a vivifrail te ayudaran a tener datos objetivos para poder asistir ver el progreso en relación a la capacidad funcional y el riesgo de caídas.

Por ultimo quiero concluir con lo que me comentaba Alejandro Buldon por DM en Twitter:

Hola Matteo, creo que resume y transmite muy bien el mensaje. Una cuestión que debemos tener en cuenta los profesionales es lo complejo que es lograr un cambio de hábitos en el paciente, en este caso lograr aumentar los niveles de actividad física. Hay que poner tanto esfuerzo en eso como en mostrar el tipo o intensidad del ejercicio. Para ello siempre hay que buscar una alianza terapéutica y valorar los determinantes sociales de salud de la persona. Desde ahí: elige una actividad que disfrute, una que realmente vaya a hacer; simplifica al máximo y hazla lo más accesible posible; busca apoyo social; haz entender al paciente que pasar del sedentarismo a ser algo activo YA supone mejoras de salud; incide en que se dé cuenta de los beneficios psicológicos y de su calidad de vida pues son los más rápidamente apreciables y pueden ayudar a la adhesión al ejercicio. Es un tema apasionante y verdaderamente complejo. Es arte y no solo ciencia. Espero haberte aportado un punto de vista

Gracias por leer.

Si tienes alguna comentario, duda, o simplemente quieres aportar algo mas déjalo en los comentarios y si no comparte esto con alguien que crees que le podría ayudar.

Estudiar Fisioterapia en la UMSS de Cochabamba.

Estudiar Fisioterapia en la UMSS de Cochabamba.

Estudiar Fisioterapia en la UMSS de Cochabamba.

 

Una maleta con lo necesario, muchas ganas, el apoyo incondicional de Mi Mama. Fue todo eso lo que permitió que me aventure a ir a estudiar a una ciudad de la cual no conocía nada y no tenia a nadie.  Bueno, tal vez esta historia no es solo mía sino la de muchos.

Cochabamba es una ciudad chica, situada en el centro de Bolivia Tiene una población de 1.113.474 habitantes en el área metropolitana. Una ciudad que a mi parecer es totalmente distinta a Santa Cruz, ciudad a la cual estaba acostumbrado.

Resulta que Cochabamba tiene la Universidad Mayor de San Simón. La tercera Universidad fundada en Bolivia. Universidad la cual tiene una larga trayectoria en distintas áreas.

Benianos (Hay un Montón), Tarijeños, Paceños, Orureños, Potosinos…etc. escogen la UMSS para sus estudios. Esto según me han comentado se debe a que la universidad publica de sus respectivas ciudades “No son tan buenas” o en mi caso no tienen la carrera que quisiera estudiar. Algunos tienen mas suerte que otros. Generalmente todos vienen por querer entrar a estudiar Medicina en la UMSS. Ademas extranjeros como Chilenos y Brasileros también intentan entrar a la Universidad.

¿Que Implica irse a estudiar a otro Lugar?

Adaptarse a un lugar el cual no conoces al principio es bastante complicado y difícil. Principalmente si no tienes quien te ayude y tu Economía es limitada.

La verdad es que comienzas a extrañar mucho a tu familia y la comodidad que tenias en tu propia casa. Es como dicen: “Uno no sabe lo que tiene hasta que lo pierde”.

he logrado adaptarme a Cochabamba aunque  mi estilo de vida ha cambiado bastante. Vivir solo es una gran oportunidad de conocerse así mismo, darse cuenta de muchas cosas, conocer nuevas personas. Aveces salir de la “Zona de Confort” te ayuda a aprender mucho y ver las cosas de distinto modo. Muchas veces nos dejamos condicionar por lo que dicen las personas (Sin saber si lo que dice es verdad o mentira) y esto también nos limita a ver las cosas de un solo modo.

Tal vez extrañe demasiado a mi Familia y amigos (La Comodidad que tengo en SCZ) pero Santa Cruz esta a 45 minutos en vuelo y a 11 horas o mas en Bus. Así que no es tan lejos. Si me pongo a pensar siempre voy y vengo todo el momento que la universidad me lo permite y mas aun las Vacaciones. Soy un chico totalmente afortunado.

Ahora que he acabado el primer semestre y por fin me encuentro con mi Familia en mi casa aun ando pensando en que cosas encontrare mas adelante pero algo de lo que estoy totalmente seguro es que: En primer lugar no me arrepiento de la decisión tomada y segundo estoy estudiando lo que quiero.

Las personas interesadas en estudiar Fisioterapia en la UMSS deben rendir un examen de ingreso el cual se toma 2 veces al año  (A principios  y a mitad del año). La carrera es Semestral. La información la encontras en la pagina de la UMSS (Aqui.)

Saludos 🙂